在安排合理的學業任務之余，家長要想方設法豐富孩子的假期生活，并在假期初始階段一起制定具體的網絡使用細則
　　
　　暑期已經開始，許多孩子放假在家，容易沉迷網絡。這既影響學習，也傷害視力和身體，甚至可能有其他隱患，令人擔憂。如何引導孩子科學使用網絡呢？家長可以從三個方面著手。
　　
　　其一，盡可能地豐富孩子的假期生活。假期是孩子沉迷網絡的高發階段，在安排合理的學業任務之余，家長要想方設法豐富孩子的假期生活，把孩子的注意力從網絡中吸引過來。
　　
　　一方面，要充分尊重并發展孩子的興趣愛好。每個孩子都有自己感興趣的事，只是需要被發現。有的孩子喜歡藝術，有的孩子喜歡運動，有的孩子喜歡閱讀，甚至有的孩子喜歡做家務，這些愛好都應該被尊重，而不是完全讓位于學業任務。家長要尊重孩子的興趣，創造必要的條件，讓孩子有更多線下體驗和社交的機會。例如，購買一些必要設備和工具，參加暑期研學項目，多進行一些親子活動。
　　
　　另一方面，優化家庭生活，利用社區家庭互助力量。暑假閑暇時間較多，家長要多陪伴孩子做他們喜歡做的事，共同設計規劃暑期家庭生活。現代的家庭“原子化”比較嚴重，不利于孩子成長。社區相近的家庭如果比較熟悉，可以建立“家庭共育互助小組”，共商孩子們的學習和游戲活動，幫助孩子們相互監督、共同成長。
　　
　　其二，明確網絡使用原則。現在的青少年是“網絡原住民”，不可能不接觸網絡。防止孩子假期沉迷網絡，關鍵是明確網絡使用的基本原則，幫助孩子提升網絡素養。具體而言，包括科學性、文明性、安全性與合理性。
　　
　　就科學性而言，家長要幫助孩子認清網絡的工具屬性，讓網絡服務于自己的學習和生活，避免陷入“信息繭房”。家長不妨提醒孩子，上網之前問問自己，為什么要上網、目的是什么；下網的時候，要問問自己目的是否達到。就文明性而言，要幫助孩子建立文明用網習慣，不信謠、不傳謠，自覺抵制網絡低俗之風。就安全性而言，家長不妨利用一些系統軟件了解孩子的上網情況，同時提醒孩子注意保護個人隱私和家庭信息，警惕網絡欺凌，不參與網絡打賞等。就合理性而言，就是要上網有節制、內容有選擇，少看短視頻、少玩游戲，避免影響自己正常的假期生活。
　　
　　其三，共同商定家庭網絡使用細則。基于上述網絡使用原則，父母和孩子可以在假期初始階段一起制定具體的網絡使用細則。制定細則時，家長要與孩子開誠布公地溝通，讓孩子充分認識到網絡的兩面性以及制定細則的意義。對于孩子為什么會喜歡玩手機，平時上網主要做什么，容易犯什么樣的錯誤，家長心中要有數，并有針對性地提出相關建議。
　　
　　具體而言，網絡使用的細則可以包括使用范圍（如聯系朋友、獲取信息、適當娛樂），以及使用時長、前提條件、違規處罰舉措等。例如，網絡使用時長（主要指游戲和社交）一般小學初中每天不高于1小時為宜，高中不高于2小時為宜，每次連續使用不超過30分鐘；吃飯、家庭活動時間、睡前1小時、早上起床后1小時內等不使用手機；手機不用時不要放在身邊，使用手機時不在臥室關起門來玩游戲；等等。當然，細則也要有靈活性，比如在生日、家庭聚會等特殊日子，或者孩子確實需要長時間用手機完成某項任務時，也可以提前商量后臨時適當調整。
　　
　　執行相關細則時，還要注意以下幾點，這將直接影響細則能否真正起到正面效果。首先，家長要以身作則，盡量不在孩子面前玩手機。其次，制定的細則最好張榜公布，貼在家庭和孩子房間醒目的地方，必要時可以讓孩子讀一讀。再次，如果孩子違規時，家長要及時提前提醒，溫和且堅定地要求其停止，避免情緒化的懲罰。最后，父母、祖父母等所有的看護人對細則的理解和執行要一致。
　　
　　（作者系中國青少年研究中心研究員）